NETEKUSI SVORIO ĮGIJO PASITIKĖJIMO

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

Dėl dažno užkandžiavimo mokytoja ir „NeoLife“ konsultantė Natalie Duncan nebeįtilpo į savo mėgiamiausias sukneles, o tai sudavė skaudų smūgį jos pasitikėjimui savimi. Žinodama, kad „NeoLife“ gali suteikti išskirtinumo, ji nusprendė, jog atėjo metas pokyčiams. Dabar ji atsikratė nereikalingų kilogramų, atgavo pasitikėjimą, neseniai ištekėjo ir jaučiasi fantastiškai! Štai Natalie istorija.

– „NeoLife“ produktus vartoju nuo gimimo, o maždaug prieš 8 metus, pasinaudojusi Svorio kontrolės programa, netekau gana daug svorio (21 kg). Nuo tada gyvenau pakankamai sveikai ir aktyviai, bet per keletą pastarųjų metų atsipalaidavau ir vis dažniau pastebėdavau, kas mėgaujuosi šokoladu ir saldumynais po 16 val. Mano pasitikėjimas visiškai krito, kai suvokiau, kad nebetelpu į mėgiamiausius savo drabužius. Tuomet supratau, kad metas imtis veiksmų.

Veiksmų planas

“…po 8 mėnesių aš pasiekiau savo tikslą ir netekau 15 kilogramų. Jaučiuosi nuostabiai!”

– 2015-ųjų metų rugpjūtį aš apsisprendžiau atgauti ankstesnes savo kūno formas ir išsikėliau tikslą atsikratyti 15 kilogramų per metus. Žinodama apie „NeoLife“ produktų naudą, vėl ėmiausi „NeoLife“ Svorio kontrolės programos. Be „NeoLife“ baltyminių kokteilių ir batonėlių valgiau daug šviežių vaisių ir daržovių, gerųjų angliavandenių, liesų baltymų, gėriau daug vandens ir reguliariai mankštinausi. Tai daryti buvo labai paprasta, ir po 8 mėnesių aš pasiekiau savo tikslą ir netekau 15 kilogramų. Jaučiuosi nuostabiai!

 

– Po to netekau dar 4 kilogramų – iš viso pavyko numesti 19 kg, ir jau galėjau dėvėti dviem dydžiais mažesnius drabužius. Aš vėl puikiausiai telpu į visas gražiausias savo sukneles, be to pirmą kartą per 3 metus nekantrauju pasitikėdama savimi apsivilkti maudymosi kostiumėlį per šias Kalėdas Pietų Afrikoje. Pasiekusi savo tikslą jaučiuosi daug energingesnė, labiau motyvuota ir pasiryžusi tęsti sveiką gyvenimo būdą.

 

Sėkmės raktas
Natalie sėkmė slypi sportinių pratimų ir teisingos mitybos derinyje. Padedama „NeoLife“ Svorio kontrolės programos, ji galėjo pradėti gyventi sveiką gyvenimo būdą ir laikytis jo nuostatų ilgą laiką.

– Aš vis dar laikausi šios programos, nes noriu atsikratyti dar kelių kilogramų ir sustiprinti rezultatą. Reguliariai lankau svarsčių kilnojimo, stacionarių dviračių užsiėmimus ir treniruotes ratu, kurios labai padėjo netenkant svorio. Aš taip pat pradėjau bėgioti, nors pradžioje galėjau bėgti tik penkias minutes, o dabar – net 30 min. Tad galėjau dalyvauti keliuose 5 km bėgimuose ir 10 km bėgimo kliūčių ruože varžybose. Anksčiau tokiuose renginiuose niekada nebūčiau dalyvavusi.

 

– „NeoLife“ baltyminiai kokteiliai buvo tikra palaima mano raumenims jų atsistatymo metu. Taip pat jie padėjo pažaboti alkio jausmą po treniruočių. O su „NeoLife“ batonėliais galėjau daug lengviau laikytis programos. Nuostabu turėti sveikų ir saldžių užkandžių – tai neabejotinai padeda kontroliuoti savo norus! Taip pat kasdien vartojau „Pro Vitality“ maisto papildus, kad gaučiau visų reikiamų maistinių medžiagų kasdieniam gyvybingumui.

Motyvacija
2016 metų kovą Natalie vaikinas jai pasipiršo, tuo suteikdamas dar daugiau motyvacijos laikytis Svorio kontrolės programos. Vestuvių planavimas reikalauja nepaprastai daug energijos!

 

– Darbas mokykloje visu etatu bei vestuvių planavimas reiškė, kad turiu veiklos visą dieną. Esu labai dėkinga už padidėjusį energijos lygį šiuo užimtu gyvenimo laikotrapiu, bei Svorio kontrolės programą, kurios taip lengva laikytis. Spalio pabaigoje aš ištekėjau už savo puikaus vyro, o mūsų šventė buvo nuostabi. Didelis džiaugsmas pasitikint savimi dėvėti vestuvinę suknelę. 

– Mano svorio kontrolės istorija jau įkvėpė draugus ir šeimos narius, o keletas draugų klausė, kaip aš sugebėjau sumažinti svorį. Nuostabu, kai gali pasidalinti savo istorija, labai tikiuosi, kad tai padės man plėsti verslą. Ačiū „NeoLife“!

 

 

Natalie patarimai, kurie padės laikytis „NeoLife“ Svorio kontrolės programos

  • Gerkite kuo daugiau vandens
  • Reguliariai treniruokitės (kardio- ir jėgos treniruotės) 
  • Leiskite sau kartais pasmaližiauti
  • Susiraskite bičiulį, su kuriuo kartu sieksite tikslų. Didelė pagalba turėti šalia draugą, už kurį jautiesi atsakingas ir kuris tave padrąsina.
  • Visuomet savo krepšyje turėkite „NeoLife“ batonėlių. Niekada nežinote, kada jų gali prireikti!
  • Kai jums reikia daugiau energijos – gerkite „NeoLife“ arbatą.

 

ProVitality+ kodas 942, NeoLifeShake Creamy Vanilla kodas 915, NeoLifeShake Rich Chocolate kodas  916 , NeoLifeShake Berries n’ Cream kodas 917 – 15 maišelių vienoje pakuotėje.

Verslininkams, kurie trokšta dalintis geros savijautos idėja… „NeoLife“ pristato naują apibrėžimą startuolių pasaulyje. Trumpai tariant, tai lyg technologijų startuolis, bet mitybos srityje. Reikalavimai veiklos pradžiai yra minimalūs, kadangi mes suteikiame visą sėkmingam verslui reikalingą infrastruktūrą, taip pat produktus bei rinkodaros planą. Jums nereikia skolintis šimtų tūkstančių eurų veiklos pradžiai – šis verslas prieinamas visiems. Savo NeoLife verslą jūs galite perduoti ateitiems kartoms. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite NeoLife.com arba paskambinkite +3726304600.

 

 

Kasdienė laiką taupanti mankšta

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

Visi žinome, kad mankštos ir sveiko maisto derinys yra naudingas mūsų organizmui ir savijautai. Tačiau kartais daugelis jaučiamės tam neturintys laiko. Kaip galima išspręsti šią problemą? 

Jei neturite laiko gaminti sveikų salotų ar jūsų mityboje nėra pakankamai maistinių medžiagų, „NeoLife“ siūlo lengvą šios problemos sprendimą. Vartodami maisto papildą „Pro Vitality+“ gausite maistinių medžiagų, kurių taip trūksta jūsų mityboje. O ar randate laiko mankštai? Vienas iš sprendimo būdų – rasti tokią galimybę kasdienių darbų karuselėje. Čia rasite keletą patarimų, kaip užsiimant įprastais darbais galima pasimankštinti.

Kodėl reikalinga mankšta

Pirmiausia – kodėl gi turime mankštintis? Mankšta – tai daugiau nei nauda jūsų išvaizdai. Mankšta suteikia energijos, didina savivertę, stiprina imuninę sistemą, stimuliuoja smegenų veiklą ir slopina nerimą. Jei nerandate laiko bėgiojimui ar sportavimui klube, yra daugybė lengvų būdų, kaip tai padaryti neatsitraukiant nuo darbų.

Nenuvertinkite lengvų pratimų. Vien kulnų pakėlimas yra puikus pratimas, skatinantis kraujotaką ir apsaugantis kojas nuo tinimo. Tai galite daryti bet kur – autobusų stotelėje, priešais televizorių ar darbe.

Mankštinkitės prie darbo stalo

Jei esate vieni iš daugelio, kurie darbo valandas leidžia sėdėdami prie stalo, išnaudokite šį laiką lengvai mankštai. Štai keletas pratimų pavyzdžių, kuriuos galite atlikti sėdėdami:

– sutraukite sėdmenų raumenis, atpalaiduokite ir kartokite tai dar devynis kartus.

– atsiloškite nuo stalo ir vėl prisitraukite

– treniruokite pilvo raumenis sėdėdami ant kėdės ir keldami po vieną koją į viršų.

Darydami pratimus būtinai laikykite nugarą tiesią!

 

Pasivaikščiokite per pietų pertraukėlę

 Greitas pasivaikščiojimas per pietų pertraukėlę yra puiki galimybė pasimankštinti! Rinkitės skirtingus pasivaikščiojimo kelius, jog nepabostų ta pati aplinka. Tam, kad šis užsiėmimas būtų smagesnis, paprašyti prisijungti kolegos ar parsisiųskite į savo mobilųjį telefoną vieną iš sporto programėlių, jog galėtumėte lengvai sekti, ką nuveikėte per dieną.

Išbandykite įvairaus intensyvumo mankštą

Didelio intensyvumo treniruotė yra veiksmingas būdas deginti kalorijas ir spartinti kraujotaką. Tačiau nebūtina tam eiti į sportą klubą ir ten intensyviai mankštini grupinėje treniruotėje. Galite tiesiog pritaikyti šį metodą atlikdami kokį nors darbą. Pavyzdžiui, einate į mokyklą pasiimti vaikų ar į autobusų stotelę. Užuot ėję tuo pačiu tempu, pabandykite eiti labai greitai, tada sulėtinkite tempą iki įprastinio ir vėl greitinkite. Tokia intervalinė treniruotė leidžia maksimaliai išnaudoti trumpą laiką. Pailsėkite, tada vėl pradėkite intensyviu tempu. Pakartokite. Jūsų ėjimas pėsčiomis iki autobusų stotelės akimirksniu taps efektyvus, jei išnaudosite šį laiką taikydami šią metodiką.

Pamatykite savo kasdienėje veikloje galimybę prasimankštinti

Pabandykite išnaudoti visas įmanomas progas ir imkitės mankštos. Pavyzdžiui:

  • Jei vykstate automobiliu į parduotuvę, statykite automobilį kuo toliau nuo parduotuvės, kad galėtumėte pasivaikščioti.
  • Ar jūsų namuose yra laiptai? Sveikiname! Lipkite jais taip greitai, kaip tik galite, ženkite porą laiptų iš karto, derinkite įvairius lipimais laiptais būdus.
  • Ruošiate vakarienę ir laukiate kol užvirs vanduo? Per tą laiką atlikite keletą pritūpimų.
  • Venkite per ilgo sėdėjimo ant sofos priešais televizoriaus ekraną. Atsisėskite ant pilateso kamuolio, jog turėtumėte išlaikyti pusiausvyrą ir įtempti pilvo raumenis.

Sėkmės atliekant kasdienius paprastus mankštos pratimus!

 

Artėja sveikatos ir energijos kupinas ruduo!

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

shutterstock_316480493Puiki vasara eina į pabaigą ir pats laikas įsitikinti, kad jūsų sveiki įpročiai niekur nedingę ir kad galite džiaugtis artėjančiu rudeniu kupini energijos ir pasitikėjimo. Kai esate geros fizinės formos, galite daug geriau susidoroti su visais gyvenimo iššūkiais. Gera forma reiškia geresnę savijautą, daugiau energijos įveikiant kasdienes užduotis ir nuostabų pojūtį turint gerai treniruotą kūną – tai didžiulis pasitikėjimas savimi!

Pasinaudokite kasdienėmis treniravimosi galimybėmis: lipkite laiptais, užuot sėsdami į automobilį ar autobusą − važiuokite dviračiu, užuot pasisėdėję prie kavos puodelio − eikite su bičiuliais pasivaikščioti. Tokie maži dalykai gali stebuklingai paveikti jūsų savijautą. Tačiau, jei norite patobulinti savo fizinę formą ir tapti stipresni, kiekvieną savaitę turite imtis keleto intensyvių treniruočių. Nesvarbu, kokius pratimus darote, tik tada, kai pasieksite lygį, kai treniruotė nebeatitiks jūsų “komforto”, tik tuomet galėsite sakyti, kad efektyviai patobulinote savo treniravimosi būdą.

Reguliariai planuokite mankštas savo kalendoriuje, kvieskite draugus prie jūsų prisijungti. Kai treniruotė numatyta jūsų kalendoriuje ir kai kiti žmonės taip pat turi ją pasižymėję, tuomet mažiau norėsite ją atšaukti. Mes visi puikiai žinome, kad geriausia treniruotė yra įvykusi treniruotė!

Maija Grace iš Suomijos: kaip derinti sportą su „NeoLife“ veikla

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

Emerald Director Maija Grace iš Suomijos geriau nei daugelis iš mūsų išmano apie fizinį lavinimą ir treniruotes. Šiandien ji mums papasakos, kaip jai pavyksta derinti trenerės ir mitybos konsultantės darbą su „NeoLife“ verslu.

MG_Extr5 (2)12 metų dirbau sporto instruktorės darbą, o paskutiniuosius dvejus metus buvau asmeninė trenerė. Šiuo metu dirbu sveikatinimo versle Suomijoje, tik šiek tiek kitoje srityje: mokau žmones, kaip maitintis ir kaip pasitelkiant mitybą bei maisto papildus, atitinkančius konkrečius organizmo poreikius, pagerinti savijautą (Ihana Elämä Terveysanalyysi). Mano darbe būtina turėti 100% pasitikėjimą produktais ir prekiniais ženklais, kuriuos aš rekomenduoju savo klientams ir jų šeimų nariams.

Sportas, žinoma, užima didžiulę dalį mano gyvenime. Tam, kad išlaikyčiau energijos lygį, plaukioju, bėgioju ir užsiimu pilatesu. Labai svarbu išlaikyti tinkamą sveikos mitybos, mankštos ir poilsio balansą.

Kuomet dirbau sporto trenere, mano klientai klausdavo, kokius produktus vartoju. Daugelis iš jų iki šiol vartoja „NeoLife“ maisto papildus, kuriuos jiems rekomendavau. Vienas mėgiamiausių produktų buvo ir vis dar yra iki šiol „Kal-Mag plus D“. „NeoLife Shake“ populiarus tarp klientų, kurie nori papildyti savo mitybą baltymais. Į treniruotes nešdavausi produktų ir brošiūrų, kad žmonės galėtų susipažinti su „NeoLife“ ženklu ir užduoti klausimus. Darbas su gera savijauta besirūpinančiais žmonėmis yra puikus būdas reklamuoti „NeoLife“produktus.

Šią savaitę tinklaraštyje dar rašysime apie Maiją. Tegul ji įkvepia jus pradėti sveikesnį gyvenimą.  

Tikslas pasiektas!

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

Praėjusį savaitgalį daugiau kaip 45 000 žmonių kirto finišo liniją įveikdami didžiausią pasaulio pusmaratonį. Geteborgo (miesto, kuriame įsikūręs Švedijos biuras) gatves užplūdo tūkstančiai bėgančių žmonių; tūkstančiai žmonių šiuos džiaugsmingai sveikino visame mieste.

Nugalėtojas įveikė atstumą per mažiau nei 1 valandą: tai pirmasis žmogus, pasiekęs tokį rezultatą nuo 1980 m., kuomet lenktynės prasidėjo. Kai kurie įveikė maratoną jau 37-ą kartą: nuo 1980 m. jie kasmet bėgdavo po 21 km. Tūkstančiams dalyvių pasisekė nubėgti visą atstumą per pačių užsibrėžtą laiką, o kai kuriems buvo svarbu tiesiog pasiekti finišo liniją, nesvarbu, kad ir kiek užtruktų.

45 000 žmonių kirto finišo liniją kaip nugalėtojai, nes turėjo užsibrėžę tikslą: tam daug dirbo, tad ir tikslą pasiekė. Nebūtina bėgti pusmaratonį, tačiau visiems mums būtina gyvenime užsibrėžti tikslus, kurie mus motyvuotų vystytis, tapti geresniems bei siekti pasitenkinimo ir planų įgyvendinimo. Lai tampa įpročiu nuolatinis užsibrėžimas naujų tikslų: lai šie tampa jūsų atspirties tašku kelyje į sėkmę.

Laimėjimo jausmas, kurį jaučiame sunkiai dirbę ir pasiekę tikslą, yra tai, ką mums visiems reikia patirti. Kaskart pasiekę savo tikslą, turėtumėte tai atšvęsti taip kaip tai darė 45 000 bėgikų Geteborge praėjusį savaitgalį. Gerai padirbėjus pagirkite save ir papasakokite aplinkiniams, ką pasiekėte. Nebijokite dalintis su kitais savo tikslais ir pasiekimais. Tai padės jums tapti stipresniems ir labiau pasitikintiems savimi, o tai gali įkvėpti kitus užsibrėžti tikslų ir pasiekti nuostabių dalykų.

Nebūna nei per mažų, nei per didelių tikslų: tai tik laiko klausimas, kaip ilgai užtruksite, kol juos įgyvendinsite. Svarbu užsibrėžti tikslą, susidaryti veiksmų planą ir sunkiai dirbti, kol tikslas bus pasiektas. Ir kai kirsite asmeninio finišo liniją, stabtelėkite ir pasimėgaukite tuo nuostabiu laimėjimo jausmu. Didžiuokitės savo pasiekimais, paanalizuokite, kaip patirtis daro jus stipresnį, ir užsibrėžkite naują tikslą.

Tobulas kūnas: kaip jį sukurti

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

Tomas_productsĮdomu sužinoti, kaip sukuriamos ir išlaikomos tobulos kūno formos. To pasiteiravome ir apie savo kasdienį gyvenimą paprašėme papasakoti „NeoLife‟ sportininko Tomo Bendoraičio.

Įprastai mano diena prasideda 8 val. ryto nuo pusryčių, kurių metu valgau avižinę košę ir virtus kiaušinius. Po pusryčių išleidžiu žmoną į treniruotę, o pats lieku namuose su mūsų mažuoju sūneliu Brunu. Kai žmona grįžta, ateina laikas mano treniruotei, kuri paprastai trunka dvi valandas. Sportuoju nuo 11 val. iki 13 val., po to vykstu namo pietauti kartu su šeima. Man ir mano šeimai labai svarbus kokybiškas maistas, todėl dažnai gaminame patys.

Manau, kad maistas turi didelę reikšmę, ir man, kaip sportininkui, svarbu kokybiškai maitintis. Esu pratęs prie sveikesnių ir „lengvesnių‟ produktų, tačiau kartais sau leidžiu suvalgyti ir kitokio maisto. Organizmas kartais pats nori taip vadinamo nesveiko maisto, tad padarau sau išimtį, bet, žinoma, ne per dažnai. Per dieną valgau 5 – 6 kartus ir suvartoju 2000 – 2500 kcal.

Per savaitę sportuoju 5 – 6 kartus, bet ruošdamasis varžyboms einu į treniruotę dukart per dieną. Kai taip sunkiai treniruojuosi, svarbu suteikti organizmui galimybę atgauti jėgas. Tai darau vartodamas „NeoLife‟ maisto papildus ir vieną kartą per dieną eidamas pietų miego.

Motyvacija atsiranda, kai turi tikslą. Žinau, ką reiškia laimėti aukso medalį – tai tik dar labiau sustiprina motyvaciją. Tiesą pasakius, motyvacijos man niekada netrūko: sportuoju nuo jaunystės, labai myliu sportą, kuris yra mano gyvenimo būdas. Manau, kad mano sėkmės raktas šiame sporte – tai fiziniai duomenys, kurie yra genetiškai tinkami šiai šakai.

Kultūrizme didžiulis dėmesys skiriamas išvaizdai ir, žinoma, ji man yra labai svarbi. Atkreipiu dėmesį į žmonių, ypač jaunų, išvaizdą. Visada yra vietos tobulėjimui, bet savimi esu pakankamai patenkintas. Žinoma, trūkumų turime visi, bet treniruodamasis, dirbdamas galiu tobulėti.

Sportinis ėjimas su Catharina

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

shutterstock_141950908_cutAtėjo laikas vėl papasakoti jums apie tai, kas naujo įvyko mano gyvenime, kurį papildė sportas. Tačiau naujo gyvenimo kelias nėra tiesus ir lengvas. Bet aš nepasiduodu, kasdien treniruojuosi – einu pasivaikščioti arba bėgioju, kai leidžia dienotvarkė − derinu šiuos užsiėmimus su kitomis treniruotėmis. Toliau tinkamai maitinuosi, taip pat prisijungiau prie kaimynystėje vykstančio sportinio ėjimo grupės.

Apie šią sportinio ėjimo grupę ir noriu jums papasakoti. Tai toks paprastas ir smagus užsiėmimas, kai vienu metu galima užmegzti daug naujų kontaktų ir ryšių bei užsiimti sportu. Mano viena sportuojanti draugė balandžio pradžioje pastebėjo, jog retai beturi laiko užsiimti sportu ar susitikti su savo bičiuliais. Tad ji nusprendė sukurti „Facebooke‟ „Sportinio ėjimo‟ grupę. Kai pirmąkart susitikome, mūsų buvo 3, kurie drauge užsiėmėme sportiniu ėjimu. Buvo taip malonu susitikti, jog beveik pamiršome, jog sportuojame. Šios grupės privalumas – čia nėra jokių įsipareigojimų: prisijungti gali visi norintys, o grupės nariams leidžiama kviesti naujus žmones. Paskutinį kartą mūsų, ėjikų, buvo jau 12. Aš sutikau tiek daug mielų žmonių savo rajone, kurių be šios grupės nebūčiau sutikusi. Taip miela!

Tik įsivaizduokite, kiek naujų kontaktų galėtumėte užmegzti savo gyvenamosios vietos apylinkėse, jei organizuotumėte panašią grupę! Pasitelkite savo vaizduotę, imkitės iniciatyvos, ir jūsų versle atsiras daug naujų kontaktų!

Tikiuosi, kad Velykas praleidote nuostabiai!

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

shutterstock_77522287Mano Velykos praėjo pačių artimiausiųjų ir brangiausiųjų apsuptyje. Taip pat daug jodinėjau žirgais. Jaučiuosi visu 100% puikiai! Laikas vėl imtis treniruočių, bet šį kartą būsiu atsargesnė ir po fizinio krūvio skirsiu vieną dieną jėgų atgavimui, jog išvengčiau tos pačios klaidos. Šią savaitę eisiu į Bodypump, Hot yoga ir galiausiai į zumbos užsiėmimus.

Taip pat šią savaitę ruošiuosi įsigyti naują plakiklį ir išbandyti daug naujų sveikų tirštųjų kokteilių! Tikiuosi, kad ir jūs turite entuziazmo treniruotis. Kaip jau anksčiau rašiau – prašau, pasidalinkite komentaruose savo įspūdžiais, kaip jums sekasi sveikesnio gyvenimo kelyje!

Su šilčiausiais pavasariniais linkėjimais,

Catharina

Gaukite įkvėpimo iš Catharinos

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

Prabėgo beveik trys mano naujojo gyvenimo etapo savaitės, kupinos treniruočių. 🙂

Praeitą savaitę dalyvavau penkiose treniruotėse sporto klube. Išbandžiau viską – nuo jogos iki Body Heat Balance.  Labai smagu jaustis aktyviai, o aktyvumas suteikia man energijos įvairiais atžvilgiais. Bet, kaip ir visi laimingi pradedantieji, turbūt šiek tiek persistengiau ir dabar tai jaučiu. Šią savaitę, prieš pradėdama puikų Karjeros konferencijos turą, truputį sulėtinsiu tempą. Įsidėjau sportinę aprangą į lagaminą. Tikiuosi, kad ir keliaudama galėsiu pasidalinti trumpais įspūdžiais iš savo treniruočių. Galbūt sugebėsiu įtikinti  George’ą prisijungti prie manęs? Kaip manote?

Kaip jums ėjosi? Labai norėčiau perskaityti jūsų komentarus!

Vakar ragavau labai sveiką, skanų, žalios spalvos tirštąjį kokteilį su vaisiais ir daržovėmis!

Jūs patys galite jį lengvai pasigaminti sumaišydami šiuos ingredientus:

1 pilna sauja špinatų

1 avokadas

Brokolinis kopūstas (tiek, kiek norite)

Kopūstas (tiek, kiek norite)

1-2 prisirpusios kriaušės

1-1.5 dl alavijų sulčių ir, jei reikia, vandens

Avokadas ir kriaušės sušvelnins skonį, ir jūs pajausite, koks skanus šis daržovių gėrimas!

Catharina

Catharinos treniruotės tęsiasi

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

Praėjo pirmoji mano naujojo treniruočių gyvenimo savaitė!

Jos pradžia nebuvo tokia, kaip buvau suplanavusi. Užuot sportavusi, turėjau leisti savo vakarus žirgyne jodinėdama ir atlikdama įvairius darbus. Bet pasistengiau ir savaitės pabaigoje sugebėjau sudalyvauti trijose treniruotėse.

Tai buvo puikus bėgimo, jogos ir Hot Flex mišinys. Po treniruočių jaučiausi labai laiminga ir šią savaitę esu suplanavusi jau keturis užsiėmimus! Džiaugiausi pamačiusi, kad nesu visiškai praradusi fizinės formos. Bet nuo šiol ji tik gerės. Čia, Geteborge, savaitgalį buvo gražus pavasariškas oras, švietė saulė, tad daugelis dalykų dabar atrodo žymiai paprastesni!

Kaip sekėsi jums? Ar jūs taip pat ėjote teisinga kryptimi, siekdami savo geros savijautos tikslų? Maloniai lauksime jūsų istorijų komentaruose!

Visiems linkiu fantastiškos savaitės!

Banana pancakeP.S. Savaitgalį užbaigiau sveikais bananų blyneliais. Labai paprasta ir skanu! Tiesiog sumaišykite 4 kiaušinius su 2 bananais, šaukštu vanilės skonio „NeoLifeShake‟. Kepkite žemoje temperatūroje. Patiekite su šviežiais vaisiais. Labai skanus ir sveikas patiekalas!