Eijos virtuvėje

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

Buvo be galo smalsu, kas gi patiekiama ant 3 Diamond Director stalo, tad paprašėme mūsų žaviosios Eijos Heimonen parodyti savo virtuvę ir papasakoti apie mitybos įpročius.

„Kadangi labai daug keliauju, mano šaldytuvo turinys kinta, tačiau jame visada turiu po butelį Aloe Vera Plus ir Tre, keletą Acidophilus Plus buteliukų, baltojo vyno, keletą sūrio rūšių ir alyvuogių. Šaldiklyje visuomet laikau daug įvairių uogų.

24_05057_Strawberries_RoyaltyFreeKai vaikai dar gyveno mūsų namuose, penktadienio vakarais gamindavome šviežias salotas ir patys kepdavome picą. Kiekvienas būdavo atsakingas už tam tikrą ruošos dalį, ir tai buvo smagus bendras šeimos narių darbas. Man patinka gaminti savo šeimos nariams ir draugams: labiausiai mėgstu itališkus patiekalus, šviežias salotas ir jūros gėrybes. Patiekalų skonį sustiprina geras alyvuogių aliejus, česnakas ir nuostabios žolelės.

Savo mitybą planuoju taip, kad galėčiau pavalgyti penkis kartus per dieną. NeoLifeShake baltyminiai gėrimai ir NeoLifeBar batonėliai puikiai papildo mano maitinimosi ritmą! Net labai užimtomis dienomis visada atsiras laiko šiems užkandžiams“.

Papasakokite ir jūs, kokius produktus visada turite savo virtuvėje!  

 

Žvilgsnis į Marko Alberto šaldytuvą

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

Mes tikime, kad šaldytuvo turinys gali daug pasakyti apie jo savininką. Norėdami geriau pažinti mūsų „NeoLife‟ sportininką Marką Albertą, paprašėme leidimo žvilgterėti į jo šaldytuvą.

„Iš tikrųjų man nelabai patinka, kai šaldytuvas pilnas maisto, bet yra pora produktų, kuriuos visada noriu turėti. Pirmiausia, tai graikiškas jogurtas. Įdėkite į jį keletą šviežių vaisių ir gausite skanų užkandį. Šaldytuve visada turiu kiaušinių, nes juos labai mėgstu. Jame taip pat rasite pieno, kurį maišau su „NeoLife Shake‟. Žinau, kad „NeoLife Shake‟ baltyminius gėrimus patariama maišyti su vandeniu, bet man labiau patinka su pienu. Jaučiu, jog turėčiau gerokai patobulinti savo maisto gaminimo įgūdžius. Tiek profesinio gyvenimo, tiek savo vaikų labui.

IMG_3909Dažniausiai pusryčiams valgome avižinę košę su namine uogiene ar ruginę duoną su grūdėta varške. Vakarienei labiausiai mėgstame orkaitėje keptą lašišą su daržovėmis.

IMG_3919Pasiruošimas „Ironman‟ varžyboms trunka 3 – 4 mėnesius, tai sunkus kasdienis darbas. Į jį stengiuosi įtraukti savo šeimos narius. Noriu, kad ir jie jaustųsi šio proceso dalimi. Jei įmanoma, derinu savo treniruočių stovyklas su šeimos atostogomis. Tokiu būdu jie gali prisijungti prie manęs Kanarų salose ar kokioje kitoje vietoje, kurioje keletą savaičių ruošiuosi varžyboms. Kol esu treniruotėje, jie gali pasideginti saulėje. Kai baigiu sportuoti, galime visi bendrai ką nors daryti. Tai gali būti ir bendra šeimos vakarienė‟.

Kai aplanko įkvėpimas: sveika ir skanu!

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

Mums visiems patinka maistingi, puikaus skonio ir patogūs (ypač, kai nėra laiko gaminti maisto) „NeoLife‟ baltyminiai gėrimai. Tačiau kartais taip smagu praleisti daugiau laiko virtuvėje, tad kodėl gi nepagaminus ko nors gardaus drauge su visais šeimos nariais? Pateikiame puikų skanaus ir maistingo, turinčio daug omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino D, patiekalo receptą, kuris tiks tiek pietums, tiek vakarienei. Ankštinių daržovių padažas (šiuo atveju naudojame žaliuosius žirnelius) suteikia daug vitaminų, mineralų, skaidulų ir nėra per daug kaloringas. Receptas skirtas 7 porcijoms, kad galėtumėte pasiruošti po vieną pietų dėžutę kiekvienai savaitės dienai!

Jums reikės ( 7 porcijoms):

3,5 dl bolivinių balandų

7 x 150 g lašišos

7 dl šaldytų žaliųjų žirnelių

7 dl kiniškų daržovių (galite naudoti šaldytą mišinį arba pasirinkti savo mėgstamiausias šviežias daržoves)

3,5 valg. šaukštų sojų padažo

6 valg. šauktų sezamo sėklų

Aitriųjų paprikų dribsnių

1 kubelio daržovių sultinio

2 valg. šaukštų alyvuogių aliejaus

Salmon_dish3

1) Išvirkite bolivines balandas, kaip nurodyta instrukcijoje ant pakuotės.

2) Įdėkite vieną sultinio kubelį į 3 dl vandens, suberkite žirnelius ir virkite apie 5 min. Tada viską sutrinkite.

3) Įtrinkite lašišą sezamo sėklomis ir aitriųjų pipirų dribsniais. Apie 2 min. apkepinkite žuvį alyvuogių aliejuje, pasirinkę vidutinę kepimo temperatūrą, kad lašiša gražiai apskrustų. Užpilkite sojų padažo, sumažinkite kepimo temperatūrą ir leiskite dar kelias minutes žuviai pasitroškinti.

4) Paruoškite kiniškų daržovių mišinį, kaip nurodyta pakuotės instrukcijoje, arba rinkitės savo mėgstamiausias šviežias daržoves.

5) Mėgaukitės šiuo sveiku skaniu patiekalu! 1 porcijoje yra apie 600 kcal, 40 g baltymų, 29 g riebalų ir 37 g angliavandenių.

Kartais norite ko nors sūraus ir traškaus? Jūs ne vienintelis (-ė)! Radome sveiką alternatyvą! Kodėl gi nepabandžius Tinos sūrių, traškių krekerių?

Sūrūs, traškūs krekeriai (Tinos iš Suomijos biuro receptas)

Jums reikės:

1 dl aguonų sėklų

1 dl linų sėmenų

1 dl pasmulkintų moliūgų sėklų

1 dl pasmulkintų saulėgrąžų sėklų

2 dl kukurūzų miltų

1 a. šaukštelio druskos

1 dl rapsų aliejaus

4 dl karšto virinto vandens

Įkaitinkite orkaitę iki 145 C° (konvekcinė orkaitė). Visus sausus ingredientus sumaišykite su aliejumi ir karštu vandeniu. Palikite 20 min. kambario temperatūroje, kad masė išbrinktų.

CrackersĮ dvi kepimo popieriumi išklotas kepamąsias skardas įpilkite ploną sluoksnį masės. Kepkite 15 min. Išimkite skardas iš orkaitės ir supjaustykite norimo dydžio gabaliukais. Galiausiai vėl įdėkite skardas į orkaitę ir kepkite dar 45 min.

Išimkite krekerius iš orkaitės ir leiskite atvėsti. Mėgaukitės maloniu traškesiu! Krekerius laikykite kambario temperatūroje.

Jaučiatės sušalę? Tegul ši arbata jus sušildo ir suteikia energijos!

Šildanti žiemos arbata (Osos iš Švedijos biuro receptas)

Jums reikės:

„NeoLife‟ arbatos

Kelių šviežio imbiero skiltelių

Pusės skiltelės citrinos

Sumaišykite visus komponentus karštame virintame vandenyje. Leiskite 5 min. pastovėti. Tai skanus, gerklę sušildysiantis, paprastai paruošiamas gėrimas, puikiai tinkantis žiemą!

Tea3

Diena su Eija

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

Šiandien paprašėme Eijos Heimonen parašyti apie įprastinę savo gyvenimo dieną. Tegul jus įkvepia kasdienis 3 Diamond Director gyvenimas!

shutterstock_221601982Savo dieną pradedu nuo lengvų kūno tempimo pratimų ir Aloe Vera Plus bei vanilės skonio NeoLifeShake baltyminio gėrimo. Tada skaitau laikraštį ir peržvelgiu viską, ką tą dieną turiu padaryti. Po to einu pasivaikščioti, kartais užsiimu šiaurietišku ėjimu. Nusipraususi duše pradedu darbą savo biure. Mano dienos darbotvarkė apimą korespondencijos, el. pašto peržiūrą, atsakau į laiškus, planuoju, tvarkau dokumentus, sudarinėju darbo planus, rezervuoju renginių vietas, planuoju keliones, joms ruošiuosi, rūpinuosi klientais ir t.t. Keletą valandų per dieną skiriu pokalbiams telefonu.

Vakarais dažnai susitinku su savo komanda, organizuojame verslo pristatymus, mokymus, asmeninius susitikimus. Jeigu neturiu minėtų darbų, tada sportuoju ar leidžiu laiką lauke.

IMG_6080

Nuolat mankštinuosi, nes tai man teikia malonumą, be to, noriu išlaikyti kūno formą ir jaustis energinga. Vasarą dažnai einu pasivaikščioti, užsiimu šiaurietišku ėjimu, plaukioju, važinėju dviračiu. Dabar, žiemos metu, galiu mėgautis slidinėjimu ir maudymusi lediniame vandenyje. Šiuo metu treniruojuosi keturis kartus per savaitę – sportuoju salėje, užsiimu pilateso mankšta ar piloksingu.

Esu vakaro žmogus, išlieku aktyvi iki pat vėlumos: užsiimu namų ruoša, kartais dirbu. Vėlyvus vakarus leidžiu atnaujindama sekančios dienos darbų sąrašą, o norėdama atsipalaiduoti, skaitau ar groju pianinu. Prieš pat miegą lovoje visada skaitau knygą“.

 

Žymėdamiesi kasdienes užduotis, galėsite išlaikyti savo darbo struktūrą ir organizuotumą. Kodėl gi neužsirašius savo rytojaus darbų plano, kaip tai daro Eija?

Triatlonininko gyvenimas

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

Įdomu sužinoti, kaip atrodo įprastinė profesionalaus sportininko diena, ar ją iš viso galima vadinti įprastine? Ar įmanoma turėti normalų šeimyninį gyvenimą, ruošiantis „Ironman‟ varžyboms? „NeoLife‟ sportininkas Markas Albertas žino atsakymą.

smaller jpeg Marko Albert DSC_6549„Įprasta‟ yra labai retas žodis triatlono pasaulyje. Įprasta treniruočių diena trunka 5-7 valandas, be to dar reikia laiko važiavimui į baseiną ar bėgimo vietą, apšilimui ir t.t. Mano šiandieniniame gyvenime yra dviejų tipų dienos: diena, kai esu namuose, ir diena, kai esu treniruočių stovykloje. Pradėkime nuo pastarosios.

Kai esu ne namuose, viskas daug paprasčiau. Atsikeliu, išgeriu pirmąjį kavos puodelį, valgau, einu į pirmąją treniruotę, tada vėl truputį užkandu ir treniruojuosi antrąkart. Vėliau valgau, miegu, išgeriu antrąjį kavos puodelį ir einu į trečią treniruotę. Po jos užkandu ir tvarkau administracinius reikalus. Galiausiai laikas eiti miegoti.

Diena, kai esu namie, šiek tiek kitokia. Įprastai keliuosi, kuomet mano žmona išeina į darbą. Valgau, geriu kavą, žadinu vaikus, juos rengiu ir maitinu, vežu į darželį, tuomet vykstu į treniruotę. Kai važiuoju į darželį, jau vilkiu sportinę aprangą, su kuria atrodau keistai tarp visų žmonių su gražiais biuro kostiumais. Tačiau aš juk taip pat vykstu į darbą! Po treniruotės grįžtu namo, paruošiu pietus, nusnūstu, tada einu į antrą ir trečią treniruotę. Kartais per pertrauką tarp jų pasiimu 5 metų dukrą iš darželio ir vežuosi ją į baseiną. Ten drauge sportuojame: ji su savo treneriu – vaikų, o aš didžiajame baseine. Po to grįžtame namo, vakarieniaujame, tuomet ateina laikas treniruotis mano žmonai. Jos treniruotės metu aš prižiūriu vaikus. Šiuo metu jiems labai patinka imtynės. Spalvinimas, karpymas ir piešimas lieka mano žmonai, o aš su vaikais užsiimu imtynėmis. Tokiu būdu dar gerai pasimankštinu prieš padėdamas vaikams pasiruošti miegui. Paskui skaitau jiems pasaką ir einu tvarkyti dalykinių reikalų (atsakau į el. laiškus, ieškau skrydžių bilietų ir t.t.). Štai tokia yra mano įprastinė gyvenimo diena‟.

Atrask savo sporto šaką!

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

Visi esame skirtingi ir ta veikla, kuri tinka jūsų draugui ar kolegai, gali visai netikti jums. Štai, kad ir Švedijos biuro darbuotojai: Osą ir Kristiną dažnai pamatysi besisukančias šokių aikštelėje, o Matas kiekvieną savaitę treniruojasi 9-10 kartų ir kaitalioja važiavimą dviračiu su sportavimu salėje. Marija bėgioja rytais 5 valandą, tuo tarpu Martina pirmenybę teikia popietinėms treniruotėms salėje. Dar yra grupelė žmonių, kurie kasdien mankštinasi vedžiodami šunis. Dauguma mūsų, dirbančių „NeoLife“ biure, turi savo mėgiamą sporto rūšį, tačiau vis tiek visi esame skirtingi.

shutterstock_27408610_low

Jeigu norite išsiugdyti reguliaraus sportavimo įprotį, turite įsitikinti, kad radote tokią sporto šaką, kuri tinka būtent jums. Tokią, kuri teikia malonumą, kurios treniruotes galite lengvai suderinti su savo dienotvarke bei lankytis jose visus metus. Nesitikėkite, kad visos treniruotės bus vien tik smagios ir lengvos. Treniruotės turi būti ir sunkios. Jeigu norite įgauti daugiau jėgos, raumenys turi gauti didesnį krūvį. Jeigu norite tapti greitesnis, jums reikia bėgioti greičiau negu paprastai. Jeigu norite pagerinti savo savijautą ir tapti energingesnis, turite paprakaituoti.

Tačiau net ir sunkiai treniruojantis, turi būti dar kažkas, kas teikia džiaugsmo. Pasistenkite atrasti aukso viduriuką tarp pramogos ir geros treniruotės. Geriausių rezultatų pasieksite derindami skirtingus pratimų tipus. Galbūt jūs mėgausitės socialiniu treniruotės grupėje aspektu, o gal jums labiau patiks tyla ir ramybė atliekant jogos pratimus miške. Jus labiau motyvuoja rungtyniavimas? Tuomet užsiregistruokite į varžybas arba susiraskite mėgstantį rungtyniauti draugą ir lenktyniaukite tarpusavyje siekdami geresnių rezultatų!

Ar jau radote savo sritį? Jeigu ne, šiandien pat pasižadėkite išmėginti naują sporto rūšį kiekvieną mėnesį visus metus. Tai suteiks 12 galimybių rasti tai, kas tinka būtent jums. Linkime kuo geriausios sėkmės sportuojant!

shutterstock_106892996_jogging_low

 

Susipažinkite – mūsų geležinis žmogus!

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

Prieš porą dienų Eija rašė apie tai, kaip sunkiomis dienomis ją pralinksmina muzika. Šiandieną paprašėme „NeoLife‟ sportininko Marko Alberto papasakoti, kaip jį motyvuoja muzika treniruočių ir varžybų metu.

„Kai teikiau prašymą dalyvauti 2014 m. „Ironman‟ varžybose Naujojoje Zelandijoje, registracijos formoje buvo klausimas apie muziką, kurią norėčiau išgirsti kirsdamas finišo liniją. Įrašiau vienos dainos pavadinimą ir visiškai tai pamiršau. Kuomet artėjau prie didžiųjų savo gyvenimo varžybų finišo, pradėjo groti mano daina. Laimėdamas savo pirmąjį „Ironman‟ etapą ir girdėdamas Tinos Turner dainą „Simply the best‟ jaučiausi tiesiog fantastiškai. Kai prisimenu šį momentą, oda nubėga malonus šiurpulys. Įveikęs 8 valandas 17 minučių trukusias rungtis, verkiau, šokinėjau ir bėgiojau iš džiaugsmo. Ši diena visam laikui išliks mano atmintyje.

Važiuodamas į treniruotę ar vykdamas iš jos, mėgstu klausytis tinklalaidžių (iš interneto parsisiųstų laidų apie sportą, treniruotes ar triatloną) ar patinkančio muzikos albumo. Šiuo metu klausausi „Mumford and Sons‟ albumo „Wilder Mind‟.

Savo „iPhone‟ telefone turiu grojaraštį pavadinimu „The Best‟. Šios muzikos klausausi, kai bėgu ilgus nuotolius. Keista, bet „iPhone‟ visada žino, kokią dainą groti. Kai jaučiuosi blogai, staiga „Survivor” uždainuoja „Eye of the tiger‟, ir vėl viskas grįžta į savo vietas!

Marko Albert_Ironman201410 metų, praleistų triatlono olimpe, suteikė man gerą galimybę į daug ką plačiau pažvelgti. Labai daug ko nekeisčiau, bet jei reikėtų atsukti laiką atgal, duočiau sau patarimą, kad viską daryčiau šiek tiek lėčiau. Reikia daugiau pagalvoti prieš priimant sprendimą pradėti bėgimą. Kartais geriau apsidrausti ir sulėtinti tempą.

Mane motyvuodavo vienas dalykas – visada norėjau būti geresnis sportininkas ir geresnis žmogus. Kartais atsikeliu jausdamas skausmą dėl vakarykščių treniruočių, bet keliuosi ir einu, darau, ką privalau daryti. Kiekvieną dieną užduodu sau klausimą: „Ar šiuo momentu aš darau geriausia, ką sugebu?‟ Jei taip, jaučiuosi laimingas ir patenkintas savimi. Motyvacija neskraido kažkur aplink. Tu ją arba turi, arba ne. „Ironman‟ grupinės rungtynės yra sudėtingos. Pati distancija kartais kelia baimę. Būna momentų, kai nieko nėra šalia, o būna, kai greta varžosi kiti dalyviai. Tada bandau kontroliuoti, ką galiu, ir negalvoju apie tai, kas nuo manęs nepriklauso. Praktiškai neįmanoma išlikti susikoncentravusiam visas 8 valandas, bet kuo ilgiau galiu kontroliuoti situaciją, kuo ilgiau ištveriu skausmą, tuo geresnį rezultatą pasiekiu.

Linkiu visiems jums, esantiems „NeoLife‟, puikių ir kuo sėkmingesnių metų, siekiant savo tikslų!‟

Marko Alberto tinklaraštį rasite čia: http://www.marko.ee/en/blogi

Ar motyvuodami save pasitelkiate muziką? Sukurkite mėgiamų dainų grojaraštį ir motyvuokite savo komandą siekti tikslo!

 

 

Eijos Heimonen motyvacija

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

Šiandien paprašėme 3 Diamond Director Eijos Heimonen pasidalinti savo mintimis apie motyvaciją. Eija – tikras įkvėpimas ir puikus pavyzdys, rodantis, ką galima pasiekti su NeoLife. Tikimės, kad jus įkvėps jos istorija!

Eija in SanFran

„Kas rytą keliuosi jausdama smalsumą ir dėkoju už tai, kad esu sveika bei galiu užsiimti mėgstamu darbu! Vis dar degu noru išmokti daug naujų dalykų: naujų kalbų, naujų sporto šakų, noriu aplankyti daugelį nuostabių vietų, išmokti gaminti naujų patiekalų ir būti dar profesionalesnė savo srityje!

Nuo pat jaunystės užsirašinėju frazes, kurios mane įkvepia ir primena apie teigiamus ir svarbius dalykus gyvenime. Dažnai grįžtu prie šių frazių, taip pat skaitau atitinkamą literatūrą. Kai sulaukiame sėkmės, esu labai laiminga galėdama pripažinti visus, kurie padėjo jos pasiekti. Save apdovanoju skaniu maistu ir geru vynu, kuriuo mėgaujuosi šeimos ir draugų apsuptyje.

Mes su dukra ir mano seserimi labai puikiai pažįstame viena kitą, kartu esame tiek patyrusios, kad galime gardžiai pasijuokti iš mūsų nutikimų. Tokie juoko momentai pašalina visas mus neraminusias mintis.

Jei ateina diena, kai reikalai nevyksta pagal planą, ir jauti, kad yra sunku, nusiraminti padeda muzika. Klausausi, groju tokias melodijas, kurios geriausiai atspindi mano nuotaiką, einu pasivaikščioti. Sutelkiu dėmesį į tai, ką galiu kitaip ar geriau daryti, ir mąstau apie visus teigiamus dalykus. Sugebu vertinti paprastas kasdienes smulkmenas – jos suteikia man stiprybės ir veda į priekį.

Jei galėčiau atsukti laiką 10 metų atgal, duočiau sau tokį patarimą: būk stipri ir sąžininga, išlik jautri ir prisimink poilsio svarbą“.

Kaip jūs save motyvuojate? Pasidalinkite idėjomis su mumis!

 

Štai ir mes!

Dalinkitės šia informacija:Share on Facebook
Facebook

shutterstock_212478988

Pagaliau startuoja mūsų naujasis Šiaurės Europos „NeoLife“ tinklaraštis. Norime pakviesti Jus į „NeoLife“ šeimos svetainę. Tikimės, kad ji taps ta vieta, kur galėsite pasisemti motyvacijos ir įkvėpimo iš kitų šeimos narių. Artimiausiais mėnesiais susipažinsite su talentingais „NeoLife“ atletais. Jie pasidalins savo mintimis apie treniruotes ir gerą savijautą bei supažindins su profesionalių sportininkų kasdienybe. Susitiksite ir su sėkmingiausiais konsultantais, žvilgtelėsite į jų kasdienį gyvenimą, sužinosite, kaip jie dirba ir kaip mėgaujasi „NeoLife“ gyvenimo būdu. Taip pat supažindinsime Jus su mūsų biurų darbuotojais. Kaip ponios iš Suomijos biuro palaiko gerą fizinę formą? Ką mėgsta valgyti pietums Estijos biuro darbuotojos? Kokia naujausia tema aptariama Švedijos biure? Skaitykite tinklaraštį ir viską sužinosite!

Šiandien norime paskatinti Jus praskaidrinti kieno nors gyvenimą. Tamsų viduržiemį net mažiausia gerumo apraiška gali smarkiai pakeisti žmonių gyvenimus. Kodėl gi nepavaišinus vienišo kaimyno puodeliu „NeoLife“ arbatos? Pakvieskite draugą pasivaikščioti – grynas oras ir mankšta bus naudingi abiems, o draugas džiaugsis parodytu dėmesiu.

Gal turite kitų idėjų, kaip galėtumėte praskaidrinti šalia esančių žmonių kasdienybę? Pasidalinkite jomis su mumis!

Užžiebkime šviesą su „NeoLife“ visame pasaulyje!